Liikuntaa-kyllä :), pullaa-kyllä :(

Olen nyt syksyn liikkunut enemmän,jopa niin,

 että lihakset ovat olleet välillä tosi kippeenä- viimeviikon

 RVP- jumpassa tein tosissani ja kyljetki kippeysivät niin, 

etten sänkyyn pitkäkseni meinannu päästä :)

Noh, sehän oli tervettä kipua.

Mutta paino ei laske ja syynki tiijän. Mutta miten siihen saias tehtyä muutoksen? Tykkään syyvä kaikkea hyvää ja ihan liikaa. 

En päivittäin mutta viikottain pari- kolmekki kertaa.

 Lähinnä pullaa ja karkkia. Syön säännöllisesti 5-6 kertaa päivässä ja terveellisesti. Muutenhan tämä olis vähä niinku sama,

 kun ylipainoa ei oo ku se nelisen kiloa, mutta verenpaine kärkkyy vähän liian korkealla, kolesterooli on korkea ja siihen on lääkitys :( ja ei se tuo fibro tykkää hiilihytraatti hötöstä. 

Oon sitte myös kippeempi ja ärtysempi ja se tuo kotioloihoin turhaa kitkaa. Ei onneksi mitään pahempaa, mutta turhaa kuitenki. 

Sinkkiäki oon syöny ja juonu vettä lutra tolokulla.

Kuningatarpiirakka

Pakko oli jotakin hyvvää saaha kahville.

Ulukona tuntuu olevan ainainen pimeys ja vesisateisen tuhnu keli. Tämä on semmonen meijän perheen luottopiirakka- katoaa

hetkessä eikä jää vanhenemmaan. Onhan siinä toinenkin

 hyvä puoli- minun ei tartte syyvä kun pala tai kaksi,

kun on jo loppunut.

Eipähän jää tuohon minun vyötärölle yksistään :)

KUNINGATARPIIRAKKA

125	g	margariinia tai voita
¾	dl	ruokosokeria
1		muna
½	dl	vehnäjauhoja
½	tl	leivinjauhetta
4	dl	kaurahiutaleita
Täyte:
4	dl	mustikoita, vadelmia ja mansikkaa
2	dl	kermaviiliä
½	dl	ruokosokeria
1		kananmuna
2	tl	vaniljasokeria

* Vatkataan huoneenlämpöinen rasva ja sokeri vaahdoksi, lisätään muna vatkaten.

* Lisää vehnäjauhot, joihin on sekoitettu leivinjauhe ja kaurahiutaleet.

* Taikina levitetään voidellun piirakkavuoan pohjalle ja vähän reunoille.

* Pohjan päälle laitetaan marjat, jotka voivat olla otettu vaikka suoraan pakkasesta.

* Sekoita kermaviiliseoksen aineet keskenään ja kaada se marjojen päälle.

* Paista 175-asteisen uunin keskitasolla n. 35 min. 

Hopealusikasta riipus

HNaarmuisesta ja kolhiintuneesta hopealusikasta 
taoin, hioin ja porasin 

pojalleni riipuksen nahkanauhaan.

Toivosin itelleni enemmän aikaa värkätä näitä koruja. Olis vielä sellainen tila, ettei tartteis aina kerätä romppeita kasaan, sillä minulla löytyy pakki poikinensa erilaista värkkäys kampetta.

Itse tehty terveellinen mysli

Syön lähes joka arki aamu kaurapuuroa, raejuuston, siemmenien ja marjojen kanssa mutta  vaihtelu piristää mukavasti ja tämä on minulla itse tehty mysli luonnonjogurtin tai rahkan kanssa. Tykkään että on mukavaa purutuntumaa ja myslissä pitää olla makua. Kaupasta vaan tahtoo löytyä sokerilla ryyditettyjä versioita eikä aina tiedä mitäsieltä pussista oikein löytyneekin. Ite tykkään tehdä myslini, niin tiedän mitä se pitää sisällään ja nyt on menossa seuraavanlainen sekoitus, eli mitä kaapista löytyy.Pähkinät rouhasen vähän pienemmksi.

1,5 dl tattarihiutaleita

1,5 dl kaurahiutaleita

0,5 kurpitsan siemmeniä

0,5 dl kuorellisia manteleita

0,5 dl auringonkukan siemmeniä

0.5 dl cashewpähkinöitä

1 dl kuivattuja karpaloita (sokeriton)

o,5 dl gojimarjoja  

0.5 dl chian siemmeniä

1 rkl kanelia 

Kipuna kiivaana..

Eilen kumarruin vähän selkääni kiertäen roskikseen jotakin tiputtamaan ja silloin se kipu iski! Vei kaiken huomioni ja toppasi kaiken muun! Ei tämä uutta ole, mutta ei ainakaan vuoteen ole tällaista kipua sivaltanu! Roppeja kun en oo paljo käyttäny, ei niitä myöskään kotoa oikein mitään löytyny. Noh, kinkutin ihteni lavitsalle ja isäntä hieromaan. Ei se selekä siitä mittää välittäny. Sitte kultsi jatko voltarenilla, eikä vieläkää mittää. Nukkumaan ei pystyny kivulta, elikkä oli otettava sitä särkylääkettä, mitä kaapista löyty. Enkä nukkunu, en, jomotti niin penteleesti. Aamulla menin lääkärille, joka heti kättelyssä haki roppia ja vesilasin nokkani alle ja apteekkiin määräsi rentouttavaa ja kipua poistavaa. Meinas uhitella sairauslomalla, muten huolinu. Ei se selekä kotona makkaamisella miksikää tuu. Parempi pikku hippasu sopivassa lääkityksessä.

Nut kipu hellittäny, ei ennää joka hengityksellä tunne kipua. Ramppiin vaan nyt nuo lihakset yrittää. Vastaan pistän rauhallisella venyttelyllä ja niillä lihasta rentouttavilla ropeilla.

Mikähän se nyt näin pitkästä aikaa iski..rappeutunu rankani ei vaan vissiin aina jaksa minun tahissa. Pitäis vissiin enemmän kuunnella itteäsä.ainaki tunnustan, että on jonkulaista ressin poikasta ja kiireen tuntua..mutta nyt tais liika kiire jäähä. 

Fazerin sinisisen karkkipapereista pussukka

Vannoin kerran, etten ikinä höyrähdä karkkipapereista

 askartelemaan mitään. Meinaan, että monen sortin roskat oon vääntänyt askartelumateriaalina jos jonkinmoiseen muotoon ja malliin. Johonki se pittää raja vettää

 tuunaamisessa ja roskien kierrättämisessä. 

Mutta kuinkas sitten kävikään!!

Pussi tuli tehtyä Fazerin sinisistä ja oon ihan tyytyväinen lopputulokseen.

Liimasin puikkoliimalla karkkipaperit puuvillakankaaseen, joka toimii pussissa vuorena. Päälle laitoin kontaktimuovin suojaamaan herkkää karkkipaperin pintaa. Ompelin muutaman ompeleen karkkipapereiden päältä, vahvistamaan pussia ja pitämään karkkipapereita paikoillaan. 

Pohjassa vaihdoin karkkipaperien suunnan toiseksi, 

jotta molemmilla sivuilla karkkipaperit 

olisivat sitte oiken päin.

Toinen treeniviikko kesätauon jälkeen

Vähä tuo Viivi niinku minä koko kesän...

 

Pakko oli kiskasta ittesä ja tehä äkkilähtö töitten jälkeen kuntosalille. Suunnittelin tämän jo eilen valamiiksi ja tsemppasin itteni. Pakkasin laukun valamiiksi. Töitten jäläkeen kipasin kiireesti salille ja siellä oli pari lukiolaistyttöä, kattovat varmaan, että mitähän tuo täti tänne. Ei vaitiskaa, eivät varmaanaan aatelleet niin, vaan: "Ompas kiva kun tänne eksyy muitakin"

No, joka tappauksessa hyppäsin juoksumatolle ja aloin hölökytellä mahollisimman rauhallisesti, sillä edellisestä lönkyttelystä on aikaa. Takkailin matkantekoa sykemittarista, jonka olin kietonut ympärilleni puhuhuoneessa. Alakumatkasta pohkeet olivat tönkit mutta päätin, etten periksi anna. Puoli tuntia sitten siinä vierähti ihan kivasti. Pohkeetkin sulivat ensimmäisten minnuuttien aikana.

Alako ovesta lappamaan kansalaisopiston kuntosaliporukkaa, johon minäkin kuulun ja siinä vierähti tunteroinen kuntosalitreeneissä. Enpäs äkkiseltään muista milloin ois noin hiki valunu! Ja olin tyytyväinen ihteeni sillä olen aloittanut laiskan kesän jäläkeen hyvin tuon liikkumisen suhteen. Viimeviikolla oli neljä tuntia liikuntaa ja tälle viikolle olen suunnitellu saman verran. Minun pittää suunnitellä kalenteriin valmiiksi mitä aijon tehä, muuten en tee mittää. Kun sais tässäkunnon vielä vähän kasvamaan ja muutaman kilon pois niin tyytyväinen oisin.

Vuojen aikana olen lihaskuntoani parantanu roimasti, kävelytesti oli vuosi sitte alle keskirason ja nyt oli reippaasti siinä keskitasolla. Keskiropan teenaus on ykkösenä; vatsa-ja selekälihakset pittää saaha kuntoon kun tuo selän rappeuman kanssa en muuten pärjää. Vuojen aikana selän kivut vähentyny kovasti. Vattaläskejä vois lähteä muutaman sentin eestä.