Tuulikello hilpetööreistä

Rustasin tällaisen tuulikellon alumiinisesta kakkuvuoasta, alpakkalusikoista. Mukana jostakin toisesta projektista ylijäänyttä ketjua ja tieteski helmiä pittää olla :)

Metallilangasta taivuttelin erilaisia muotoja, tuommosia vähän leveämpiä, että tuulenvire sais kellon soimaan.

Tarvikkeet oottavat toisen tuulikellon tekoa...jos tekis värikkäämmän version.. 

Kyllä se on yhen sorttista hyvinvointia, 
kun saapi ja kykenee värkkäillä kaiken näköstä.
 Niin ne maaliman murheet hetkeksi katoaa <3

Auringossa trikoomattoa virkaten

Kelit olleet kohillaan. Aurinkoa on kerranki piisannu niin, että luulen D-vitamiinivarannon vähän omatoimisesti nyt kasvaneen. Kyllä nyt on saanu nollata ja heittää aivot narikkaan; sää mitä parhain ja saa touhuilla mielekkäitä asioita.

Onneksi oli nelä päivää vapaata, niin ehti haravoida pihaa ja välillä virkata tuota trikoomattoa. Piti tulla sisälle kuvaamaan tuota mattoa, kun tuo ihuna aurinko räkötää niin, ettei saa kunnon kuvia.

 Malli on Juhannusruusu, ja löytyy tuolla nimellä ohje tuolta netin maalimasta. Ihan kyllä vie mennessään tämä virkkaushomma!!Mutta aika kova rasitus tulee oikeaan käteen, kun koko käsi tekee vikkausliikettä.  

Kuntoilua, voileipäkakkua ja auringonpaistetta

Tiistaina oli Suomi mies seikkailee tapahtuma,

 jossa kävin testauttamassa oman kuntoni ja kaikki arvot 

olivat nousseet sitten syksyn, myös paino :) joka ei nytniin 

kiva asia ole. Viikko mennyt muutenkin hyvin, olen jaksanut käydä kuntosalilla pari kertaa ja huomasin, että jaksan paremmin kun aiemmin tehdä punttitreeniä. Muutamana päivänä pyöräilin töihin

 ja kerran kävin kävelylenkillä. Jospa se kevätväsymys

 olis selätetty :). Painokin on ollut laskusuunnassa tiistaista lähtien niin jospa se tästä. 

 

 

Lohivoileipäkakku

Pohja:

   8 vaaleaa paahtoleipäviipaletta
 8 tummaa paahtoleipäviipaletta Täyte:
n.400 g palavalohta 3 rkl sitruunamehua
  1 ruukku tilliä
300 g ranskankermaa
  400g ruohosipulituorejuustoa
 100g juustoraastetta
1 tl mustapippurirouhetta 
rippaus suolaa
Kostutus: 

puolen sitruunan mehu
  11/2dl vettä
Koristelu:
300 g maustamatonta tuorejuustoa
  maitoa pikkuriikkisen
  jäävuorisallaattia
  kylymäsavulohta

juustoraastetta

punasipulia

 

 Paahtoleivistä  leikataan reunat pois.

Sekotetaan ranskankerma ja tuorejuusto. Lisää palavalohi, sitruunamehu, hienonnettu tilli, juustoraaste ja pippuri. 

Maista ja tarvittaessa lisää rippaus suolaa.

 

 

Asetellaan neljä tummaa paahtoleipäpälaa peräkkäin voileipäkuvun alustalle. Kostuta sitruunavedellä varovasti, ettei leipä vety liikaa. Laita kolomasosa täytteestä ja ripottele kans kolomasosa palvalohta vielä siihen päälle.

 

Peitä voileipäkakku tuorekelemulla ja nosta jääkaappiin 
tekkeytymään seuraavaan päivään saakka.

Pinnalle levitellään maidolla ohennettua tuorejuustoa.Ite koristelin esimerkiksi jäävuorisalaatilla, kylmäsavulohella, juustoraasteella ja punasipulilla.  
Ja eiku syömään!
 

 

Kevätväsymystä

En ole jaksanu päivittää tänne mittää pitkään aikaan. Aika on ollu kortilla tai ainaki on tuntunut siltä. Olen yrittäny hoitaa pakolliset hommat ja illat onki sitten menny töitten jälkeen makoillessa. Ei ehkä kuitenkaa kevätmasennusta mutta kevätväsymystä kylläki. 

Kevätloma meni tänne huhtikuulle. Seki on ohi, mutta sain irrottaa otteen työstä ja kävin tyttäreni luona vierailulla. Ulkoilin janautin luonnosta loman aikana. Lisäksi nautiskelin hyvästä ruuasta parin punaviinilasillisen kera. 

Kaikesta tästä johtuen heräsin tässä siihen, että housun liitingit ahistavat ja maha röllöttää ihanasti sieltä ahtaasta vyötäröstä. Puntarille siis- kilo per kuukausi :O ja ihan huomaamatta!!

Nyt terveellisempää ruokailua taas kehiin, onneksi liikun sen kolme-neljä tuntia viikossa, eli liikuntaa en aijo lisätä. On käyny ahkerasti kuntosalilla ja nyt pitäis osa kuntosalista korvata reipaalla kävelyllä- kun ei oo enää liukastumisvaaraa. Näihin luppaan palata myöhemmin ja kertoa miten mun kävi. Uudet housut vai.. ja millä keinoilla :)

...mutta ihanaa kevättä ja toivottavasti pian on kesä ja lämmintä!!

Kuntosaliohjelma ja taas uusia kujjeita

Hommasin itelleni netistä kuntosaliohjelman, kun tähän asti oon salilla tehnyt vaan vuoroin alaropan ja yläropan laitteita ja
 srjat pitäny samoina. Jos niitä jotaki sarjoja on ollukkaa :)
 Jotaki kehitystä on tietenki tapahtunu,
 mutta koko kuntosalijuttu on menny ihan
musta tuntuu-fiiliksellä.
 Eli oon tehny ihan mitä sattuu ja silloin kun huvittaa :)


Nyt ostin netistä sellasen puolen vuojen harjotteluohjelman,
 jossa annetaan tarvittaessa lisäneuvoja ja
ohjelma vaihtuu kuuven viikon välein.
 Jotakin ruokaoppejaki on luvassa


 Nyt neljäs viides viikko menossa ja on ollu lihakset vähä kippeenä. Eikös se tarkota, että tehonnu on ja ehkä löytyny uusia lihaksia. Ihan mukavaa on ollu ja aijon kyllä jatkaa. Oon saanu hyviä neuvoja miten voin tehdä joitakin liikkeitä, kun kuntosalilla ei oo kaikkia laitteita mitä ohjelmassa. Oon tykänny ja jos tässä vaikka lihaskunto kohenisi!

Raakasuklaata herkutteluhetkiin

Olen välttänyt lisättyä sokeria nyt tammikuussa ja

tein pieniin herkutteluhetkiin raakasuklaata. Nakkelin joukkoon sokerittomia kuivattuja karpaloita, pienittyjä

mulperi-marjoja ja pähkinöitä.

Kyllä vaan lähtee makian nälkä.

 Tässä muutama päivä sitte maistoin kahvileipää,

(jota ennen meni päivittäin palatai enemmänkin) eikä se

tuntunu hyvältä! Maistui liian makkealleja paha oli tuli

 kun söin sen kakkupalan. Huono olo kesti parisen tuntia.

Tunnistin olossa niin entistä minua ja pahaa oloa,

oksettavaa etovaa oloa!

Nyt minulla on ihan "huomaamatta" on puonnu painoki :) Vaikka syön viis kertaa päivässä, enkä laskeskele kaloreita, mutta olen vaihtanut entisen ison lautasen pienemmäksi ja tuo sokerin vähentäminen ja se inkiväärijuoma,

jota juon pari motillista päivässä.

Banaanilettuja mansikoilla- ilman lisättyä sokeria

 Olen ollut nyt ilman lisättyä sokeria nyt kaheksantoista 

päivää ja vielä hengissä :) 

Toenperrään voin paremmin kun aikoihin. Vatta ei oo turvoksissa, painoki pikkusen laskenu, joka ei haittaa,vaikken minä painonpuotusta tällä hommalla pääsääntösesti tavottelekkaa. Pirteä ja hyvä mieli on kyllä ollu :)

 Vähä on haluttanut särvintä kahville mutta onneksi kahvin juontiki on vähentyny inkivääriteen ansiosta.

 Juon enää kupin kahvia aamulla ja joskus harvakseltaan toisen kupin..

mutta tekasin näitä banaanilettuja ja hyviä olivat nams.

Banaaniletut
2 kananmunaa

1 kypsä banaani

Soseuta banaani haarukalla ja lisää munat. Sekoita sauvasekoittimella japaista öljy tilkassa pieniksi letuiksi.

Inkivääriteetä ja sokerilakkoilua

Kaksi viikkoa juotu inkivääriteetä niin. että omasta kaupasta inkiväärit loppuivat :)
Onneksi kylältä löytyi toinen kauppa, josta inkivääriäki löyty.

Inkivääriteetä oon juonu 2-4 motillista päivässä ihan semmosenaan tai toisinaan oon puristanu vähän sitruunaa joukkoon ja saman verran vähentäny kahvin juontia. Ostin kaupasta valmista inkivääriteetä, mutta ei se maistu lähellekkää niin hyvälle ku ite tehty.

Ei oo särkeny päätä, enkä oo ollu nuutunu tai väsyny, niinku aiemmin. Vatta ei oo turvoksissa ja enerkijaa riittää niinku untaki. Eli hyvältä vaikuttaa.

Sokerittomalla olen ollut nyt kaheksatta päivää eikä suurempia hankaluuksia oo kyllä ollu. Himoa pullaan tai karkkiin ei oo, mutta tänään tuntui, että jotakin hyvää haluttaa ja söin muutaman itekuivatun omenarenkaan. Se auttoi. Enkä oo ajatellu lopettaa sokerin syöntiä kokonaan, vaan tein itelleni vähäksi aikaa topin ja kuulostelen miltä tällainen kuulostaa ropissa ja päässä. Jos tuntuu hyvältä aion vältellä jatkossa lisättyä ja valkoista sokeria.

Ajatuksena saaha itelle sopivia elämäntapamuutoksia aikaseksi. Sellaisia, joista roppiki tykkää. En aijo siis kärvötellä jos joku ei tunnu hyvältä. Tässä nyt muutamia asioita kokeilun alla.

 

Tuorepuuroa aamiaiseksi

Aiemmin olen käyttänyt cia- siemmeniä vain myslissä
  ja tämä tuorepuuro ei jää kokeiluksi

Tämän ohjeen löysin Jasminilta;
 http://beautiful---visions.blogspot.fi

Lisäsin annokseen vähän enemmän kaurahiutaleita,
kun halusin paksumpaapuuroa :)

Chia-tuorepuuro (2 annosta)
 1 dl  kaurahiutaleita
 2 rkl    chia-siemeniä
 2 dl     mantelimaitoa

+ hedelmiä, marjoja, pähkinöitä oman mielen mukaan

Ohje:
* Sekoita mantelimaito, kaurahiutaleet ja siemenet keskenään ja laita yöksi jääkaappiin tekeytymään. 
* Aamulla puuro on valmis nautittavaksi. 
* Voit lisätä päälle haluamiasi marjoja tai hedelmiä


Cia-siemmenet ovat oikein kunnon trendiruokaaja superfoodia, vaikka ovat olleet n. 2600 eaa Atsteekkien ja Mayojen ruokavaliossa kun Columbus saapui Uuteen Maailmaan. 

Cia-siemmenet sisältävät noin 40 % kasviöljyjä ja
 20 % proteiineja eikä yhtään kolesterolia.
 Lisäksi siemmenet sisältävät terveellisiä omega-3-rasvahappoja,
 kuitua, proteiinia, antioksidantteja,
vitamiineja, kuten A, B1, B2, B3 sekä mineraleja,
 kalsium, rauta, sinkki. 

Kuiviltaanhan näit ei suositella syötäväksi ja kohtuuvella. EU suosittaa päiväannokseksi vain yhden ruokalusikallisen verran eli 15 grammaa chia-siemeniä.

Inkivääriteetä

Päätin kokeilla inkivääriteetä omiin vaivoihini. Vatsavaivoja ja pahoinvointia on ollut jo niin kauan, että kaikkia keinoja voin kokeilla ja josjostakin löytäisin avunki. Fibrokivut ja rankavaivat ovat myös jokapäiväisiä. 

Inkivääriteen keittelin itse, kerralla sitte litran satsin.

Tuoretta inkivääriä ja siitä laitoin 3-4 cm palan, kuorittuna ja viipaloituna litraan vettä ja kiehumaan noin 15 minuutiksi.

Siivilöin nesteen litran vetoiseen lasipulloon,jonka laitan jäähdyttyä jääkaappiin. Oletan, että säilyypi jääkaapissa ainakin kolme päivää.Laskin, että siihen mennessä teen olen saanut juotua.                                      

Tee oliaika laihan makuista, joskin pientä tulista takapotkua löytyi. Laitoin tilkan hunajaa, vaikka olen sokerittomalla :(. Seuravaan motilliseen laitan kyllä sitruunaa ja seuravaan satsiin nakkaan kanelintangon joukkoon makua tuomaan mutta tästä sitten myöhemmin.

Löysin tällaisen artikkelin inkivääristä jakokonaan tämän voi lukea:

http://anna.fi/liikunta-ja-terveys/kotilaakari/kuukauden-rohdos/inkivaari-kiihdyttaa-pintaverenkiertoa 

Inkivääri kiihdyttää pintaverenkiertoa

Kipakka inkivääri auttaa hikoilemaan flunssan pois ja lievittää myös monenlaisia vatsavaivoja. Inkiväärillä voi lievittää myös kuukautiskipuja.

 Kiinassa inkivääriä on käytetty mausteena ja lääkkeenä jo tuhansia vuosia. Nykyään inkivääriä viljellään trooppisen ilmaston alueilla ympäri maailmaa mauste- ja rohdoskäyttöön sekä puutarhakasvina.

 Muhkuraista inkiväärinjuurta löytyy tuoreena kauppojen vihannesosastoilta, kuivattuna ja jauhettuna maustehyllystä.

 Inkivääritee syntyy hauduttamalla muutamaa inkiväärinjuuren palasta kuumassa vedessä.

Mihin auttaa?

Inkiväärin rohdosvaikutukset perustuvat kasvin eteerisen öljyn ja hartsin yhdisteisiin, joista tärkeimpiä ovat zingibereeni ja gingerolit. Inkivääri kiihdyttää pintaverenkiertoa, lisää hikoilua, nopeuttaa nesteen poistumista ja viilentää siten elimistön lämpötilaa sekä vähentää turvotuksia. Lämmin inkiväärijuoma voi lievittää tukkoisuutta ja nopeuttaa liman poistumista, joten se sopii flunssapotilaan olon helpottamiseen.

Inkivääriä on perinteisesti käytetty vatsavaivojen ja reuman sekä nivel- ja lihastulehdusten hoitoon. Näitä vaikutuksia on tutkittu runsaasti myös nykylääketieteessä. Inkiväärin on todettu hillitsevän pahoinvointia ja oksentelua, ja lupaavia tuloksia on saatu esimerkiksi matkapahoinvoinnin hoidosta. Kouristuksia hillitsevän vaikutuksen takia inkivääriä käytetään lisäksi ripulin, ilmavaivojen ja kuukautiskipujen hoitoon. Hyvin herkkävatsaisille inkiväärin karvasaineet voivat aiheuttaa närästystä ja vatsakipuja.

Inkivääriä käytetään myös raskaudenaikaisen pahoinvoinnin lievitykseen, mutta toisaalta vahvoja inkiväärivalmisteita ei suositella raskaana oleville eikä imettäville äideille. Inkivääriä ei suositella käytettäväksi yhdessä varfariinin tai muun veren hyytymistä estävän lääkityksen kanssa.

Niveltulehdusten hoidossa inkivääristä on apua kivun ja tulehduksen hillitsemisessä sekä nivelten liikkuvuuden parantamisessa. Teho ei ole aivan yhtä hyvä kuin tulehduskipulääkkeillä, mutta se sopii esimerkiksi reuman tukihoidoksi.

Asiantuntijana dosentti Yvonne Holm, Farmakognosian osasto, Helsingin yliopisto

Teksti: Anu Holopainen

Hiihtoladun varrella

Soli sitte tämän vuojen kolmas hiihtoreissu. Viime vuonna pääsin samaan määrään, ja kilometrit ei kyllä päätä huimaa mutta tännäänki olin melkein tunnin reissulla. Enkä kaatunut, vaikka vaapuin ja suksikin haukkas alamäen mutkassa lumivallin puolelle. Hyvä minä. Olen pysynyt sokerittomallajaliikuntaaki olen saanut ihan mukavasti.

Nyt olen ottanu osviittaa joululahjaksi saamastani syke-ja aktiivisuusrannekkeesta. Ei oo helppo saaha noita liikuntatuokioita täyteen. En aijo olla orjallisesti tuota aparaattia noudattava, mutta jos sais paremmin perseen irti penkistä. Eli ihan kannustmena piän tuota laitetta.

Sokerilakko tammikuuksi

Hokasin tuolla naamakirjassa haasteen sokerilakosta ja enpäs paljoa miettiny kun päätin osallistua mukaan. Eli kaikki lisätty sokeri pois, mutta esimerkiksi hedelmien oma sokeri on sallittua.Eihän siinä mitään muuta huonoa voi olla kun se, ettei pysy sokerittomalla, vaan sortuu..

Tämä on lainattu suoraan Funky fitin naamakirjan sivulta:

 Sokerilakosta uusi tipaton tammikuu... :)

Sokerilakon tavoitteena on vähentää ihmisten sokerin käyttöä ja tietenkin ennaltaehkäistä erilaisia sairauksia.
Funky Fit haastaa kaikki lopettamaan tai ainakin vähentämään sokerin käyttöä tammikuun ajan.

Herkkuihin kuuluvat: kaikki lisätty sokeri, karkit, leivonnaiset, jäätelöt, suklaa, limut, sokeroidut jogurtit/rahkat, kuivatut ja sokeroidut hedelmät, mehut, sokeroidut siiderit, lonkerot + muut sokeroidut alkoholijuomat ja sokeroidut murot.

Tee itse päätös oletko totaali sokerikatkolla vai vähennätkö sokerin käyttöä tammikuussa.

Tässä ryhmässä jaetaan kokemuksia sekä tuntemuksia sokerikatkon aikana ja tietenkin uusia reseptejä ilman sokeria!
Viime vuonna saimme tuhansia ihmisiä sokerikatkolle, joten liity sinäkin mukaan. :)

Liity mukaan ja haasta kaikki kaveritkin sokerilakkoon. :)

Hiihtokausi avattu

Kävin tänään testaamaassa mieheni voitelemat sukset.

 Rauhallisesti ja epävarmasti aloitin, mutta tasapainoa 

löytyi jo loppumetreillä ihan mukavasti. Ihan perinteisellä vaan.

 En rohjennut kuitenkaa hiihellä kuin puoli tuntia etten ihan kippeeksi tulisi.  

Hiihtäminen oli minulle lapsuudessa tuskaa, 

sillä olin huono hiihtäjä ja opettajani hiihdätti kaikki liikuntatunnit talvella! Sekään ei riittänyt, 

vaan pisteen sai myös välitunnilla hiihtämisestä..nopeimmilla oli mahdollisuus kahteen pisteeseenkun ehtivät kiertää lenkin kaksi kertaa, ja met hittaammat saimme vain sen yhen pisteen/ välitunti. Perjantaisin sitten käytiin läpi pisteet ja 

hännillähän sitä aina oltiin.. :(

Viime talvena sitten kaivoin mieheni sukset ja 

kävin peräti kolmesti hiihtämässä! 

Eikäse tuntunu ees  pahalta.

 Jospas se tästä sitten lähtis luistamaan..