ja tämä tuorepuuro ei jää kokeiluksi
http://beautiful---visions.blogspot.fi
Lisäsin annokseen vähän enemmän kaurahiutaleita,
kun halusin paksumpaapuuroa :)
Chia-tuorepuuro (2 annosta)
1 dl kaurahiutaleita
2 rkl chia-siemeniä
2 dl mantelimaitoa
+ hedelmiä, marjoja, pähkinöitä oman mielen mukaan
Ohje:
* Sekoita mantelimaito, kaurahiutaleet ja siemenet keskenään ja laita yöksi jääkaappiin tekeytymään.
* Aamulla puuro on valmis nautittavaksi.
* Voit lisätä päälle haluamiasi marjoja tai hedelmiä
Cia-siemmenet ovat oikein kunnon trendiruokaaja superfoodia, vaikka ovat olleet n. 2600 eaa Atsteekkien ja Mayojen ruokavaliossa kun Columbus saapui Uuteen Maailmaan.
Cia-siemmenet sisältävät noin 40 % kasviöljyjä ja
20 % proteiineja eikä yhtään kolesterolia.
Lisäksi siemmenet sisältävät terveellisiä omega-3-rasvahappoja,
kuitua, proteiinia, antioksidantteja,
vitamiineja, kuten A, B1, B2, B3 sekä mineraleja,
kalsium, rauta, sinkki.
Kuiviltaanhan näit ei suositella syötäväksi ja kohtuuvella. EU suosittaa päiväannokseksi vain yhden ruokalusikallisen verran eli 15 grammaa chia-siemeniä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti